Lithothamne - Gélules

La Compagnie des Sens a choisi le complément alimentaire Lithotamne de Nat&Form® pour divers motifs importants :

• L'utilisation d'ingrédients de haute qualité.
• L'exclusion de tout additif et conservateur.
• Une utilisation pratique grâce à des gélules faciles à consommer.
• Un emballage écologiquement responsable, réalisé en carton 100 % recyclé et recyclable, d'origine végétale.

Le Lithothamne (Phymatolithon calcareum (Pallas) W.H.Adey & D.L.McKibbin) est une petite algue rouge calcaire appartenant à la famille des Corallinaceae, qui signifie "algues rouges calcaires". Longue de 2 à 3 cm, la croissance du Lithotamne est très lente (2 à 4 mm par an). Très retrouvée en Bretagne (îles Glénan), à Cornouaille et en Irlande, le Lithothamne signifie en grec "hanche à allure de pierre". Parmi les quatre familles d'algues, le Lithothamne se classe parmi les algues de couleur rouge. Il a longtemps été utilisé dans l'agriculture biologique et la culture maraîchère dans l'optique d'enrichir les sols pauvres, ainsi qu'en amendement calcique. Ainsi, ce qui intéresse le plus autour du Lithothamne, c'est sa composition en calcium.

Grâce à sa teneur naturelle en calcium, le Lithothamne suscite un réel intérêt en santé. En effet, ce minéral est nécessaire au maintien d’une ossature normale. Valorisé pour ses apports en calcium, le Lithothamne est encore conseillé de nos jours pour contribuer aux besoins journaliers en ce minéral. Ces derniers sont estimés par l'ANSES (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l'Alimentation, de l'Environnement et du Travail) à 1000 mg par jour minimum pour les personnes de moins de 25 ans, et à 950 mg par jour minimum pour les personnes de plus de 25 ans.

Nat&Form propose ses compléments alimentaires sous plusieurs formes galéniques, comme les comprimés, gélules, capsules, sachets, et ampoules buvables. Spécifiquement, l'utilisation de la forme gélule pour leurs compléments alimentaires offre plusieurs avantages :

• Elle minimise les risques de surdosage et les effets secondaires potentiels.
• Elle facilite la prise, notamment pour ceux qui n'apprécient pas le goût du Lithothamne.
• Elle prolonge la durée de conservation des ingrédients contenus dans les gélules.
• Elle simplifie le transport, ce qui est pratique lors des déplacements, week-ends ou vacances.
• Elle rend l'utilisation aisée, nécessitant seulement un peu d'eau.
• Elle permet une ingestion facile du produit.
• Elle diminue la quantité d'additifs, souvent plus présents dans les autres formes galéniques.

Nat&Form a opté pour l'utilisation de poudre totale issue de plantes sèches dans la fabrication de ses compléments alimentaires en gélules. Cette poudre est obtenue après un processus de séchage suivi d'un broyage mécanique de la partie de la plante riche en substances actives. Ces substances actives interagissent en synergie, produisant un effet où "le tout est supérieur à la somme de ses parties", un phénomène connu sous le nom d'effet "Totum" en phytothérapie. Cette approche met en avant les avantages des produits naturels intégrant la totalité des actifs d'une plante, plutôt qu'un seul composé isolé.

D'autres techniques existent également pour la fabrication de poudres végétales, comme les extraits secs qui impliquent un processus plus élaboré utilisant des solvants. Dans cette méthode, la plante est dissoute dans un ou plusieurs solvants pour extraire ses composés actifs. Les solvants sont ensuite évaporés pour obtenir l'extrait sec, une forme distincte de la poudre résultant du broyage des plantes sèches.

Nat&Form, la marque derrière ce produit, s'est engagée en faveur d'un environnement plus sain et plus vert. Avec la création de leur initiative PROTECT en 2014, ils ont manifesté leur soutien aux acteurs œuvrant pour le changement environnemental. Ainsi, PROTECT apporte un soutien financier à six associations environnementales et de protection animale chaque année, avec une contribution de 1 500 euros par association. Ce financement aide à couvrir les frais de locaux, de matériel et à mener des actions de sensibilisation pour la préservation de la faune et de la flore. En 2023, PROTECT a soutenu 30 associations en France.

Parallèlement, Nat&Form vise un objectif "2025 zéro plastique". Actuellement, 93 % de leurs produits sont emballés de manière écoresponsable. Les piluliers sont fabriqués en carton 100 % recyclé et recyclable, leurs couvercles sont en matières végétales 100 % compostables, et leurs étiquettes sont produites à partir de canne à sucre. Ces initiatives contribuent efficacement à la réduction des déchets, témoignant ainsi de leur engagement pour la protection de l'environnement.

Les compléments alimentaires, catégorisés comme des "produits alimentaires destinés à compléter un régime alimentaire normal, proposent une concentration de nutriments ou d'autres substances aux effets nutritionnels ou physiologiques, que ce soit seuls ou combinés. Ils se présentent sous différentes formes telles que gélules, pastilles, comprimés, pilules, sachets de poudre, ampoules, flacons munis de compte-gouttes, conçus pour être pris en doses mesurées de faible quantité". Leur appellation reflète explicitement leur finalité : complémenter une alimentation équilibrée et variée, plutôt que la substituer. De ce fait, comme leur nom l'indique, leur rôle est de compléter l'alimentation et non de la remplacer.

Généralement, pour les personnes sans pathologies spécifiques, une alimentation équilibrée et diversifiée, associée à un mode de vie sain, suffit à satisfaire les besoins nutritionnels. L'utilisation de compléments alimentaires n'est donc pas essentielle. Cependant, certaines personnes, en raison de besoins spécifiques liés à leur mode de vie ou d'autres facteurs, peuvent choisir d'utiliser des compléments alimentaires pour un apport nutritionnel supplémentaire. Ces suppléments peuvent être particulièrement utiles pour des groupes spécifiques comme les femmes enceintes ou les personnes âgées pour des besoins spécifiques en vitamines, minéraux ou autres nutriments. Il est cependant important de souligner que leur utilisation devrait se baser sur des conseils médicaux.

Il est aussi crucial de consulter un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires lorsqu'on suit un traitement médical, car ils peuvent interagir avec les médicaments et influencer leur efficacité.

• Pour maintenir une bonne santé osseuse, une alimentation équilibrée et diversifiée, ainsi qu'une hydratation suffisante (environ 1,5 à 2 litres d'eau minérale quotidienne) sont cruciales.

• Il est recommandé de modérer la consommation de certains aliments pour protéger la santé des os. Cela inclut les aliments ultra-transformés (significativement modifiés par rapport à leur état naturel), les produits riches en acides gras saturés (comme le beurre, certaines huiles, les viandes rouges et les charcuteries), les aliments frits, les jus de fruits industriels, les sodas et les produits alimentaires raffinés.

• Au contraire, il est bénéfique de privilégier les aliments riches en omégas-3, en antioxydants, ainsi qu'en potassium, calcium et magnésium, pour favoriser la santé osseuse.

• En outre, l'activité physique régulière est essentielle pour préserver la solidité des os. Une activité quotidienne modérée (comme la marche, le vélo ou le jardinage) pendant 15 à 30 minutes est recommandée. Il est également important d'adopter un style de vie actif, de bien s'échauffer avant de faire de l'exercice et de réaliser des étirements.

• Contrairement à ce que certains sites peuvent suggérer, il n'est pas nécessaire d'exclure les produits laitiers et les aliments contenant du gluten pour préserver la santé osseuse. Le gluten n'est inflammatoire que pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d'une hypersensibilité au gluten. Quant aux produits laitiers, notamment le lait, ils sont généralement neutres sur l'échelle acido-basique. Les recommandations de santé publique suggèrent une consommation modérée de ces produits : pas plus de deux produits laitiers par jour (250-300 mL de lait, un yaourt, ou 30 g de fromage) et limiter la consommation de féculents contenant du gluten à un repas par jour, ne devant pas dépasser un quart de l'assiette.

• Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.
• Ne pas dépasser la dose journalière préconisée.
• Tenir hors de portée des enfants.
• La conservation s'effectue dans un endroit sec et à l'abri de la lumière.
• Enfants de moins de 12 ans, femmes enceintes ou allaitantes, consulter un professionnel de santé avant utilisation.
• Déconseillé en cas de troubles de la thyroïde.
• Déconseillé aux personnes allergiques aux poissons, crustacés, mollusques ou dérivés.

Fondée en 1996 par Elisabeth Macé, Nat&Form, initialement connue sous le nom d'Atlantic Nature, est une entreprise basée à Ploemeur en Bretagne, devenue leader en phytothérapie écoresponsable en France. L'entreprise tire son inspiration de la biodiversité locale et de la proximité de l'océan Atlantique pour créer des produits de manière responsable et écologique. Aujourd'hui, Nat&Form propose plus de 900 produits disponibles dans un réseau étendu incluant pharmacies, parapharmacies, magasins bio spécialisés et plateformes de vente en ligne.

L'équipe de 72 collaborateurs de Nat&Form s'engage autour de quatre valeurs clés : l'excellence en matière de qualité, l'innovation et la maîtrise des connaissances en plantes, l'engagement envers l'écoresponsabilité, et la proximité, l'accessibilité et la confiance avec sa clientèle, des valeurs également chères à la Compagnie des Sens. Dans leur quête d'écoresponsabilité, Nat&Form s'est fixé comme objectif de parvenir à "zéro plastique" d'ici 2025, un projet soutenu par leur initiative PROTECT.

• Les produits laitiers sont les principaux aliments contenant du calcium : lait, yaourt, fromage. Ils sont considérés comme les aliments à favoriser pour aider à subvenir à ses besoins journaliers en calcium.

• Les légumes verts à feuilles sont également considérés comme des aliments intéressants pour contribuer aux apports journaliers en calcium.

• Les eaux minérales sont une source de calcium bien souvent négligée lorsqu'il s'agit de contribuer aux apports journaliers en minéraux. Pourtant, les eaux minérales participent souvent grandement aux apports en calcium, mais aussi en magnésium, en potassium, en sodium, ainsi qu'en zinc.

• Les oléagineux tels que les Graines de Chia contiennent également du calcium en quantité intéressante.

• Il est recommandé de consommer des aliments contenant des omégas-3, tels que les poissons gras, les produits labellisés Bleu-Blanc-Cœur, et certaines huiles végétales. Ces nutriments sont essentiels car ils sont généralement sous-représentés dans l'alimentation, contrairement aux omégas-6, ce qui peut favoriser les douleurs osseuses.

• Une hydratation adéquate est également cruciale pour la santé osseuse. Boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour aide à fournir des bicarbonates, jouant un rôle clé dans la réduction de l'inflammation osseuse. L'eau aide également à éliminer les molécules pro-inflammatoires, telles que certains acides.

• Les aliments contenant des polyphénols, comme les épices, les aromates, et les fruits et légumes colorés, sont également recommandés pour leur rôle bénéfique.

• Il est conseillé d'inclure dans l'alimentation des nutriments antioxydants comme le sélénium, le cuivre, le manganèse, la vitamine C et la vitamine E. Ces antioxydants aident à combattre le stress oxydatif et préviennent l'inflammation causée par une surproduction de molécules oxydantes.

• Enfin, les aliments sources de potassium, calcium et magnésium sont préconisés en cas d'inflammation, car ils aident à produire des ions bicarbonates nécessaires à la neutralisation et à l'élimination des acides dans l'organisme. 

• Pour préserver la santé des os, il est recommandé de modérer la consommation d'aliments riches en acides gras saturés, tels que les viandes rouges, le beurre, certaines huiles végétales, et les œufs. Bien que l'organisme puisse les synthétiser, leur excès dans l'alimentation quotidienne peut conduire à une inflammation à long terme, affectant ainsi les os. Cependant, il n'est pas nécessaire de les exclure totalement, mais plutôt de contrôler leur consommation.

• En outre, l'alimentation moderne tend à être déséquilibrée en faveur des omégas-6, au détriment des omégas-3. Pour prévenir l'inflammation osseuse, il est essentiel de maintenir un équilibre entre ces deux types d'acides gras, idéalement autour d'un ratio de 1 oméga-3 pour 5 omégas-6. On recommande d'utiliser des huiles riches en omégas-3 pour l'assaisonnement et de réserver les huiles riches en omégas-6 pour la cuisson. Il est important de noter que les aliments riches en omégas-6 ne doivent pas être totalement éliminés, mais consommés avec modération.

• Quant à l'élimination systématique des produits laitiers et des aliments contenant du gluten, cette pratique est controversée. Le gluten est généralement problématique uniquement pour les personnes souffrant de la maladie cœliaque ou d'une hypersensibilité au gluten. Concernant les produits laitiers, particulièrement le lait, ils ne semblent pas avoir un impact acidifiant significatif. Les recommandations de santé publique conseillent de consommer ces aliments avec modération, en se limitant à deux produits laitiers par jour et à une portion de féculents contenant du gluten par repas, qui devrait représenter environ un quart de l'assiette.

• Adopter un mode de vie actif : Au-delà de l'exercice physique régulier, il est important de mener une vie active pour éviter la sédentarité. Même avec plusieurs heures d'exercice par jour, rester assis le reste du temps peut être considéré comme un comportement sédentaire. Il est donc crucial de rester actif tout au long de la journée.

• L'importance de l'échauffement : Beaucoup sous-estiment l'échauffement avant l'exercice, pourtant, il est vital pour préparer les os à l'activité physique et limiter les risques de blessures.

• Comprendre l'activité physique : Il existe une fausse idée selon laquelle l'activité physique doit être intense ou sportive. En réalité, des activités quotidiennes comme marcher pour faire des courses, faire du vélo pour se rendre au travail ou jardiner, sont toutes bénéfiques. Les experts en santé recommandent 15 à 30 minutes d'activité physique par jour pour une bonne santé globale.

• Ne pas négliger les étirements : Souvent oubliés après l'exercice, les étirements sont essentiels pour la récupération et la solidité des os. Avec le temps, l'os peut devenir rigide, et les étirements aident à maintenir leur flexibilité.

Le calcium est un minéral retrouvé dans le tableau périodique des éléments sous le numéro 20 et sous le symbole Ca. Il est très important pour la santé de l'organisme puisqu'il :

• contribue à une coagulation sanguine normale ;
• contribue à un métabolisme énergétique normal ;
• contribue à une fonction musculaire normale ;
• contribue à une neurotransmission normale ;
• contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives ;
• joue un rôle dans les processus de division et de spécialisation cellulaires ;
• est nécessaire au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale ;
• est nécessaire à une croissance et à un développement osseux normaux des enfants.