Complexe Sommeil BIO - Gélules Végétales

La Compagnie des Sens a choisi ce complément alimentaire Complexe Sommeil BIO d'Amoseeds® pour diverses raisons :

• La haute qualité des extraits végétaux BIO.
• Le choix minutieux des ingrédients de ce complément alimentaire.
• Tous les ingrédients sont cultivés en Europe et extraits, fabriqués, analysés et conditionnés en France.
• Son utilisation aisée grâce à la consommation de gélules 100 % végétales.
• Un emballage écologique : Les boîtes de gélules sont composées à 100% de matériaux recyclables.
• La transparence de la marque sur la provenance, la fabrication et la qualité des ingrédients.

• 3 gélules par jour, en une seule prise, avec un grand verre d’eau.
• À consommer le soir, pendant le repas.
• Cure d’entretien : 3 gélules par jour durant 2 semaines.
• Cure intensive : 3 gélules par jour pendant 4 semaines.
• Pour bénéficier d’effets optimaux, il est préférable de faire une cure de 2 à 4 semaines, à renouveler dans l’année si nécessaire. Il est conseillé donc de prendre 1 boîte de gélules de Complexe Sommeil BIO afin d’effectuer les cures complètes.
• Il est également recommandé de faire une pause de 2 semaines minimum entre chaque cure.
• Une boîte de 90 gélules de Complexe Sommeil BIO permet d’effectuer 2 cures de 2 semaines ou 1 cure de 4 semaines.

Le Pavot Jaune de Californie (Eschscholzia californica), baptisé en l'honneur du botaniste Johann Friedrich von Eschscholtz, appartient à la famille des Papavéracées et se présente comme une plante annuelle pouvant atteindre 30 cm de hauteur, avec des fleurs d'un jaune orangé éclatant. La période de semis s'étend de mars à mai, pour une floraison allant de juin à septembre. Cette plante est particulièrement adaptée aux terrains secs, pauvres et nécessite un environnement ensoleillé. Traditionnellement utilisé par les Amérindiens pour ses propriétés analgésiques, notamment contre les maux de dents et coliques, le Pavot Jaune de Californie a trouvé sa place dans le domaine de la phytothérapie.

Ses bienfaits, attribués aux alcaloïdes californidine et protopine, le rendent précieux pour favoriser le sommeil et la détente, aidant ainsi à mieux gérer le stress et à améliorer la qualité du sommeil naturel. En phytothérapie, il est proposé sous diverses formes, incluant la gélules, les comprimés, les ampoules, et la plante sèche.

L'assurance d'une qualité supérieure pour le Pavot Jaune de Californie repose sur un contrôle qualité strict, portant sur l'aspect organoleptique, la pureté du produit (exempt de contaminants comme les métaux lourds et pesticides), et sa stabilité, garantissant sa conservation optimale. Un produit de qualité se doit aussi d'être écoresponsable. Ainsi, le Pavot Jaune de Californie, issu de l'agriculture biologique et récolté en France, contribue à réduire l'empreinte carbone du produit fini. Selon l’EMA (Agence européenne des médicaments) la teneur en alcaloïdes dans la poudre ou les extraits titrés de Pavot Jaune de Californie devrait être comprise entre 0,5% et 1,2%. Les parties aériennes de Pavot de Californie sont soigneusement récoltées et séchées à basse température afin de conserver toutes leurs propriétés nutritionnelles. Elles passent ensuite par un processus d’extraction à l’eau et à l’éthanol dans le but d'obtenir une concentration maximale et ainsi garantir une grande efficacité.

La Valériane (Valeriana officinalis L.), une plante vivace de la famille des Caprifoliacées, est aussi connue sous le nom d'Herbe-aux-chats. Elle se distingue par son rhizome vertical de couleur gris-jaune et des racines épaisses. Sa tige, qui peut mesurer entre 40 centimètres et 2 mètres, est cylindrique, creuse, striée et dotée de poils aux joints, se ramifiant vers le haut. Les feuilles, attachées par de longs pétioles, sont opposées et divisées en plusieurs segments, mesurant entre 15 et 35 cm. Les fleurs, blanches ou légèrement rosées, fleurissent de mai à août. La Valériane croît dans des environnements humides tels que les prairies, bois, fossés et au bord des cours d'eau, préférant les sols riches en humus.

La Valériane renferme une huile essentielle composée de monoterpènes et des sesquiterpènes, tels que les acides valérénique, acétoxyvalérénique et époxyvalérénique. Elle contient également des valépotriates, molécules toxiques. Elles ne sont généralement pas présentes dans les compléments alimentaires. Anciennement perçue comme une plante de magie blanche et utilisée comme philtre d'amour, la Valériane est aujourd'hui valorisée pour sa contribution aux tisanes et compléments alimentaires, particulièrement pour ses racines utilisées en Occident pour leurs effets calmants. Elle offre un soutien contre le stress du quotidien et est appréciée pour ses propriétés relaxantes, favorisant ainsi la détente et l'amélioration de la qualité du sommeil. On la retrouve sous forme de gélules, de comprimés, de plante sèche, d'hydrolat, d'huile essentielle, ou d'extrait de plante fraîche. 

Privilégiez des compléments alimentaires contenant de la Valériane titrés en acide valérénique (entre 0,4 et 0,8 %), issus de l'agriculture biologique et cueillie de manière écoresponsable. De plus, la transparence de la marque sur la traçabilité et l'origine est un bon marqueur de la qualité du complément alimentaire. Ici, les racines de Valériane sont soigneusement récoltées et séchées à basse température afin de conserver toutes leurs propriétés nutritionnelles. Elles passent ensuite par un processus d’extraction à l’eau et à l’éthanol dans le but d'obtenir une concentration maximale en actif et ainsi garantir une grande efficacité. Chaque lot est également testé en laboratoire afin de s'assurer de sa qualité et sa pureté (absence d’additif, d’alcool et de solvant).

La Passiflore (Passiflora incarnata), une liane grimpante de la famille des Passifloracées, trouve ses origines dans les régions tropicales d'Amérique du Sud et est maintenant cultivée en Amérique du Nord et en Europe. Son nom, dérivé du latin 'passio' (passion) et 'flos' (fleur), lui vaut l'appellation de fleur de la passion, en allusion à la Passion du Christ. Elle est proche parente de la Passiflora edulis, productrice du fruit de la passion. Grâce aux flavonoïdes, ses principaux composants actifs, la Passiflore est reconnue pour ses propriétés relaxantes et amélioratrices du sommeil, offrant une aide précieuse dans la gestion du stress et l'apaisement du système nerveux en période de tension et d'anxiété.

Disponible sous diverses formes, telles que les comprimés, ampoules, teintures mères, ou encore en gélules pour ceux préférant éviter son goût, la Passiflore peut être infusée ou ajoutée aux bains. Pour profiter de ses bienfaits, il est essentiel de choisir de la Passiflore de haute qualité, idéalement biologique pour minimiser la présence de contaminants tels que les résidus de pesticides. Une Passiflore de qualité supérieure se reconnaît à ses caractéristiques organoleptiques, assurées par un contrôle qualité rigoureux. Ici, les parties aériennes de Passiflore sont soigneusement récoltées et séchées à basse température afin de conserver toutes leurs propriétés nutritionnelles. Elles passent ensuite par un processus d’extraction à l’eau et à l’éthanol dans le but d'obtenir une concentration maximale et ainsi garantir une grande efficacité.

• Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.
• Ne pas dépasser la dose journalière préconisée.
• Réservé à l’adulte.
• Ne doit en aucun cas remplacer un traitement médical.
• Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.
• Tenir hors de portée des enfants.

Amoseeds s'engage en faveur de la protection de l'environnement à travers ses activités et ses produits. Pour commencer, l'entreprise s'approvisionne exclusivement en produits issus de l'agriculture biologique, une méthode qui préserve les écosystèmes, évite l'usage de pesticides et adopte des pratiques agricoles écologiques. En outre, les emballages d'Amoseeds sont conçus selon des principes éco-responsables. Les emballages en papier kraft sont fabriqués à partir de matériaux compostables, tandis que les conteneurs de gélules sont entièrement recyclables, assurant la sécurité des produits tout en minimisant l'impact sur l'environnement. De plus, la marque est engagée avec des partenaires français pour le conditionnement et d'autres activités de sous-traitance favorisant ainsi l'économie locale. La marque collabore également avec Tree-Nation, une organisation dédiée à la reforestation mondiale, reconnaissant ainsi le rôle crucial de la plantation d'arbres dans la lutte contre le changement climatique. Tree-Nation fournit à Amoseeds un soutien, des conseils et des stratégies pour favoriser une transition vers des pratiques plus durables.

• Mettez en place une routine quotidienne pour une meilleure gestion du temps et pour encourager la détente. Élaborez une liste de tâches prioritaires, planifiez des repas à heures fixes, et réservez des moments pour vous détendre et pour pratiquer des loisirs.
• Améliorez vos habitudes de sommeil en créant un environnement favorable au repos : une chambre tranquille, obscure et à température confortable. Réduisez l'usage d'écrans avant le coucher, et évitez les repas lourds, la caféine et l'alcool qui peuvent nuire à la qualité de votre sommeil.
• Adoptez une alimentation saine et diversifiée, riche en fruits, légumes et fibres, tout en limitant la consommation de nourritures grasses ou sucrées et de boissons sucrées ou alcoolisées. Une bonne nutrition aide à équilibrer les carences alimentaires qui peuvent affecter le sommeil.
• Combattez l'inactivité en intégrant de l'exercice régulier adapté à votre routine. L'exercice peut inclure non seulement le sport mais également des activités quotidiennes comme faire les courses ou se rendre au travail. Pratiquez au moins 30 minutes d'activité physique dynamique chaque jour pour faciliter l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil.

Non, contrairement aux somnifères, les plantes contenues dans le Complexe Sommeil n’entraînent pas d’accoutumance. Les extraits de Valériane, de Passiflore et de Pavot de Californie sont, au contraire, des produits 100 % naturels qui ne possèdent pas ce type d’effets secondaires.

Non, si les conseils d’utilisation de ce Complexe Sommeil BIO sont bien respectés, ce produit n’entraîne ni somnolence, ni fatigue, ni troubles de la mémoire, ni baisse de concentration. En effet, les plantes contenues dans ce Complexe Bio agissent sur l’endormissement et sur la qualité du sommeil, mais, contrairement aux somnifères, elles ne possèdent pas leurs effets secondaires.

La Valériane, la Passiflore et le Pavot de Californie contenus dans ce Complexe Sommeil BIO possèdent de nombreux bienfaits sur le sommeil, mais n’ont pas d’effet immédiat. En fonction de votre profil et de vos besoins, il est donc nécessaire de réaliser une cure de minimum 2 semaines.

La mélatonine n’est pour l’instant pas certifiable en bio, car bien qu’elle soit parfois d’origine naturelle, son processus d’extraction ne respecte pas la réglementation en vigueur. Puisque Amoseeds propose une gamme 100% Bio, l’objectif est de fournir des compléments de haute qualité qui respectent entièrement les normes de certification biologique. C’est pourquoi ce complexe contient plutôt extraits concentrés de plantes tout en offrant une grande efficacité.

Le sommeil profond joue un rôle essentiel dans la récupération physique et mentale, étant vital pour le renouvellement de l'organisme et la préservation de la santé. Cette phase du sommeil contribue à plusieurs fonctions importantes :

• Elle facilite l'apprentissage et le stockage des souvenirs en renforçant les processus de mémorisation.
• Elle favorise la libération d'hormones clés, telles que l'hormone de croissance chez les jeunes et la mélatonine.
• Elle booste le système immunitaire, renforçant ainsi les défenses de l'organisme contre les infections.
• Elle permet aux cellules musculaires et nerveuses de reconstituer leurs niveaux d'énergie.
• Elle aide à purifier le cerveau des toxines, grâce à la circulation du liquide cérébro-spinal qui élimine les déchets accumulés.

Le sommeil peut être amélioré à l'aide de certaines plantes réputées pour favoriser un sommeil réparateur :

• La Verveine Odorante, ou Verveine Citronnelle, est appréciée en phytothérapie pour son parfum citronné distinctif, rendant son infusion particulièrement plaisante et relaxante. Elle est également proposée en huile essentielle pour une utilisation variée.
• La Mélisse, caractérisée par ses feuilles au parfum de citron, offre une infusion au goût subtil et apaisant, idéale pour la relaxation. Elle est aussi disponible sous forme d'huile essentielle.
• La Camomille Matricaire est célèbre pour ses vertus calmantes, offrant une infusion florale et légèrement sucrée. Elle existe aussi sous forme d'huile essentielle ou d'hydrolat, enrichissant l'éventail de ses utilisations.
• La Lavande, connue pour son parfum captivant et ses propriétés relaxantes, peut être consommée en infusion pour un effet calmant. Elle est accessible en plusieurs formes, notamment en huile essentielle de Lavande Vraie, en hydrolat, ou sous forme de fleurs séchées pour infusion.

Ces plantes constituent des alternatives naturelles pour améliorer la qualité du sommeil, disponibles en diverses préparations pour répondre aux préférences de chacun.

Avec l'âge, l'horloge biologique tend à se désynchroniser, en raison d'une baisse de la plasticité cérébrale et des capacités d'adaptation de l'organisme. La sécrétion de mélatonine tend aussi à diminuer avec l'âge. Chez les jeunes adultes, les cycles de sommeil se déroulent de manière stable tout au long de la nuit, mais chez les personnes âgées, le sommeil devient plus haché. Cela se manifeste par une augmentation du temps nécessaire pour s'endormir, une diminution du temps passé en phase de sommeil profond, et une fréquence accrue des réveils nocturnes, avec des difficultés à retrouver le sommeil. En outre, la proportion de sommeil profond et de sommeil paradoxal diminue, rendant le sommeil moins profond et moins récupérateur. Par conséquent, il n'est pas étonnant que plus de la moitié des seniors signalent au moins un problème de sommeil, entraînant souvent une somnolence diurne. Cette accumulation de fatigue peut affecter négativement les fonctions cognitives, l'humeur, la condition physique et même l'indépendance. 

Les perturbations du sommeil peuvent être attribuées à une variété de facteurs, incluant :

• Des raisons psychologiques, telles que le stress émotionnel ou les répercussions d'événements marquants (maladies, deuil, changements professionnels, préparation à des examens).
• Des changements dans l'environnement de sommeil, comme le type de lit, les niveaux de bruit et de lumière, ou le ronflement.
• Un séjour en altitude, où la réduction du taux d'oxygène dans l'air peut affecter le sommeil.
• La consommation d'alcool ou de certains médicaments.
• La consommation de caféine, qui peut engendrer des troubles du sommeil.
• La période de sevrage de médicaments hypnotiques.
• La consommation d'un diner trop copieux.
• Une prédisposition génétique.

Plusieurs symptômes peuvent signaler un déficit de sommeil. Parmi ceux-ci, se sentir somnolent ou fatigué au lever, ainsi qu'une fatigue persistante tout au long de la journée, sont des marqueurs typiques de ce manque. Il est également courant de ressentir des épisodes de somnolence diurne. D'autres indicateurs, peut-être moins immédiats, comprennent une irritabilité et des fluctuations notables de l'humeur, ou encore des problèmes de concentration et une baisse des performances.

L'apathie, caractérisée par une incapacité à ressentir ou à réagir avec enthousiasme ou intérêt, peut également être un signe avant-coureur. Des répercussions sur l'appétit sont possibles, menant à une augmentation de la faim et à des troubles alimentaires.

Certains peuvent également expérimenter une sensibilité accrue à la douleur, des maux de tête ou des migraines. Enfin, des manifestations physiques comme le bâillement fréquent, des picotements aux yeux ou des raideurs dans le dos et la nuque peuvent également indiquer un manque de sommeil.

• Aborder le sujet d'une alimentation favorisant la détente sans mentionner les sources de magnésium, telles que les eaux minérales, les sons, les céréales complètes, les légumineuses, les oléagineux, le chocolat, les mollusques et les crustacés, serait incomplet. Ce minéral, souvent désigné comme un tranquillisant naturel, interagit avec l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur essentiel au processus de relaxation et de préparation au sommeil de notre organisme. Le magnésium joue également un rôle crucial dans l'équilibre musculaire, en contrant l'effet contractant du calcium, favorisant ainsi un état de détente corporelle.

• Le zinc, trouvé dans les viandes, les poissons, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, le germe de blé et le sésame, est un autre minéral vital pour la gestion du stress et la promotion de la tranquillité. Des recherches approfondies ont souligné l'importance d'un apport adéquat en zinc pour moduler le stress et améliorer la réaction de l'organisme à celui-ci.

• Les vitamines B jouent un rôle indispensable dans la relaxation de l'organisme, en servant de précurseurs à plusieurs neurotransmetteurs clés, dont la dopamine et la sérotonine, qui influencent directement notre humeur et notre bien-être. Ainsi, un apport suffisant en vitamines B, provenant d'une variété d'aliments, est crucial pour maintenir l'équilibre émotionnel et la sérénité.

• Le tryptophane, un acide aminé essentiel trouvé dans les sources de protéines, est le précurseur de la sérotonine, souvent appelée l'hormone du bonheur, qui joue un rôle majeur dans la régulation du sommeil. Une consommation appropriée en tryptophane est donc fondamentale pour favoriser un sommeil réparateur.

• Enfin, les acides gras insaturés, particulièrement les omégas-3 et les omégas-6, sont essentiels pour le bon fonctionnement hormonal et, par extension, pour une relaxation optimale. Ces lipides jouent un rôle prépondérant dans la synthèse des hormones indispensables au bien-être général. Ainsi, un apport équilibré en omégas-3 et omégas-6 est nécessaire pour prévenir les déséquilibres hormonaux susceptibles de perturber la relaxation et d'accroître le stress.

• La caféine présente dans le café, le thé et les boissons gazeuses est à limiter en fin de journée et particulièrement le soir avant le coucher, car elle perturbe l'endormissement et la qualité du sommeil, avec des effets pouvant perdurer jusqu'à six heures après sa consommation. Selon l'Institut du Sommeil et de la Vigilance (InSV), la caféine fragmente le sommeil et provoque des micro-réveils, rendant le sommeil plus superficiel et réduisant la phase de sommeil profond, ce qui diminue son efficacité réparatrice.

• Quant à l'alcool, il a un effet biphasique sur le sommeil. Bien qu'il puisse initialement faciliter l'endormissement grâce à la détente musculaire qu'il procure, il entraîne par la suite une déstabilisation du sommeil, caractérisée par des réveils nocturnes fréquents et une insomnie en seconde partie de nuit, explique l'InSV.

• Les mets épicés, en raison de la capsaïcine, le composé actif du piment, prolongent le processus digestif et perturbent la régulation thermique du corps, compliquant ainsi l'endormissement.

• Les viandes rouges, très riches en protéines, stimulent la production d'adrénaline et de dopamine, hormones associées à l'état de vigilance. Il est donc conseillé de les consommer plutôt le midi.

• Enfin, les repas copieux, par leur digestion longue et parfois difficile, peuvent impacter négativement la qualité du sommeil. Il est recommandé d'éviter les plats lourds comme la tartiflette, la fondue, ou le gratin dauphinois au dîner.

Les compléments alimentaires sont des produits destinés à compléter l'alimentation normale. Ils fournissent une concentration de nutriments ou d'autres substances avec un effet bénéfique sur la nutrition ou la physiologie, sous diverses formes telles que gélules, comprimés, poudres, ou liquides, pour une consommation en petites quantités mesurées. Leur objectif est d'apporter un supplément au régime habituel, et non de remplacer une alimentation diversifiée et équilibrée.

Pour la plupart des gens, menant une vie saine et suivant une diète équilibrée, l'usage de compléments alimentaires n'est pas indispensable pour satisfaire leurs besoins nutritionnels. Néanmoins, certaines populations, en raison de leurs besoins spécifiques, leur santé ou leur âge (comme les femmes en gestation ou les seniors), peuvent trouver un avantage à les utiliser, toujours sur recommandation médicale pour éviter l'auto-prescription.

Avant de commencer une cure de compléments alimentaires, en particulier lorsqu'on suit déjà un traitement médicamenteux, il est crucial de consulter un professionnel de santé. Les compléments peuvent en effet interagir avec les médicaments, affectant ainsi leur action.

Les compléments alimentaires sont disponibles sous diverses formes, incluant les comprimés, gélules, capsules, sachets, et même les injections. Amoseeds a judicieusement choisi la forme gélule pour ses compléments alimentaires en raison de plusieurs avantages notables :

• Minimiser le risque de surdosage et réduire les potentiels effets secondaires.
• Simplifier l'ingestion, particulièrement pour ceux qui n'apprécient pas le goût de certains ingrédients.
• Améliorer la durabilité et la conservation des composants actifs à l'intérieur des gélules.
• Faciliter le transport et l'emport durant les déplacements, week-ends, ou vacances.
• Assurer une prise aisée, nécessitant juste un peu d'eau.
• Permettre une absorption facile sans la contrainte de mâcher ou dissoudre.
• Limiter la quantité d'additifs souvent présents dans d'autres formes comme les comprimés.