Tisane Sommeil Bio - Vrac

La Compagnie des Sens a sélectionné cette tisane Sommeil Nat&Form® pour plusieurs raisons :

• Utilisation d'ingrédients BIO de haute qualité.
• Absence d'additifs et de conservateurs.
• Emballage écologique avec un carton 100 % recyclé et recyclable, provenant de sources végétales.

L'Eucalyptus (Eucalyptus globulus), également connu sous le nom de Gommier bleu de Tasmanie, Kinimpotsy ou Kininimpotsy (en malgache), est un élégant arbre ornemental de 30 mètres de hauteur faisant parti de la famille des Myrtaceae. Originaire d'Australie méridionale et de Tasmanie, cette plante a été introduite dans de nombreux pays au climat tempéré chaud, tels que l'Espagne, le Portugal et l'Australie. Le terme "Labill.", fréquemment ajouté à la fin du nom latin de cet arbre, fait référence à Labillardière, qui a découvert l'Eucalyptus globulus en 1800 lors d'un voyage en Australie. On affirme souvent que l'Eucalyptus globulus contribue à assainir les zones marécageuses en raison de sa capacité à absorber l'eau.

En plus de ces propriétés, de nombreuses études ont cherché à analyser les potentiels bienfaits de cette plante pour la santé. La saveur de l'Eucalyptus est caractéristique. Il offre une sensation fraîche et des notes camphrées.

Originaire d'Europe, le bractées de Tilleul, utilisées pour préparer des tisanes, se caractérisent par leur aspect translucide de teinte jaunâtre. Les fleurs produisent un nectar sucré et s'épanouissent entre juin et juillet. L'origine du nom "Tilia" provient du grec, signifiant "aile", en référence à la bractée accompagnant la fleur.

Traditionnellement utilisé pour apaiser la tension nerveuse, le Tilleul est réputé pour les infusions concoctées à partir de ses aubier, qui favorisent un sommeil de meilleure qualité. Il aide à soutenir la relaxation, et à maintenir un sommeil sain.

La Verveine Odorante, scientifiquement appelée Aloysia citriodora Palau et faisant partie de la famille des Verbénacées, se présente comme un petit arbuste atteignant jusqu'à 2 mètres de hauteur. Ses feuilles lancéolées, d'une teinte verte pâle, diffusent un agréable parfum citronné lorsqu'on les froisse. Les fleurs, allant du blanc au mauve pâle, s'érigent en épis, donnant naissance à de petits fruits charnus. Originaire des régions de la cordillère des Andes, cette plante s'épanouit dans les climats méditerranéens et ensoleillés.

La Verveine est renommée pour ses bienfaits, notamment ses effets relaxants, et est employée pour favoriser un sommeil de meilleure qualité. Lors de la distillation de cette plante, diverses huiles essentielles sont produites, chacune exhibant un profil chimique spécifique lié à son environnement de croissance, telles que l'huile essentielle de Verveine Odorante. Traditionnellement utilisée pour apaiser la tension nerveuse, la Verveine demeure un choix apprécié pour ses vertus relaxantes.

Pour préparer une infusion chaude, placez 1 à 2 cuillères à soupe du mélange de plantes dans une tasse. Afin de libérer tous les arômes, versez de l'eau à 90°C par-dessus et laissez infuser pendant 3 à 10 minutes avant de savourer le résultat.

Si vous préférez une infusion glacée, nous vous suggérons de faire infuser votre mélange à chaud, comme d'habitude, puis de le laisser refroidir. Une autre option consiste à créer un concentré d'infusion à chaud et d'y ajouter de l'eau glacée par la suite pour gagner du temps. Veillez à consommer cette infusion glacée dans les 24 heures et à la conserver au frais.

La marque qui a développé ce produit, Nat&Form, s'est engagée en faveur d'une planète plus saine et respectueuse de l'environnement. Leur projet PROTECT, instauré en 2014, découle de la volonté d'encourager les acteurs du changement. Ils ont donc pris la décision de soutenir financièrement des associations œuvrant pour la protection de l'environnement et des animaux. Dans le cadre de PROTECT, 6 associations par an bénéficient d'un soutien financier de 1 500 euros pour leurs projets, contribuant au financement de locaux, de matériel, ainsi que d'actions de sensibilisation visant à préserver la faune et la flore. En 2023, le projet PROTECT a pu apporter son soutien à 30 associations sur le territoire français.

Parallèlement, Nat&Form a instauré un objectif ambitieux appelé "2025 zéro plastique". Actuellement, 93 % de leurs produits sont conditionnés dans des emballages écoresponsables. Les piluliers sont fabriqués à partir de cartons recyclés à 100 %, entièrement recyclables. De plus, les couvercles sont composés de matières végétales à 100 % compostables. Enfin, les étiquettes sont produites à partir de canne à sucre. L'ensemble de ces alternatives contribue à réduire les déchets, réalisant ainsi un geste concret en faveur de la planète.

• Établissez une routine quotidienne afin de mieux gérer votre temps, favorisant ainsi la relaxation. Créez une liste de priorités, organisez des repas réguliers, planifiez des moments de détente et des activités récréatives. Prévoyez également une heure de coucher pour vous instaurer une routine nocturne avant de vous endormir.

• Favorisez de bonnes habitudes de sommeil en aménageant un environnement propice à la détente, avec une chambre calme, sombre et à une température agréable. Limitez l'utilisation d'appareils électroniques avant de vous coucher, et évitez les repas copieux, la caféine et l'alcool, susceptibles de perturber le sommeil.

• Adoptez une alimentation équilibrée et variée en privilégiant les fruits, les légumes et les fibres. Restreignez la consommation d'aliments riches en lipides ou en sucres, ainsi que les boissons sucrées ou alcoolisées. Une alimentation appropriée peut corriger les déséquilibres nutritionnels contribuant aux troubles du sommeil. Á l'inverse, la consommation d'aliments gras et difficiles à digérer le soir peut perturber le sommeil en provoquant des fragmentations.

• Évitez la sédentarité en incorporant une activité physique régulière et adaptée à votre quotidien. L'activité physique englobe non seulement les exercices sportifs, mais aussi les déplacements quotidiens tels que les courses et le travail. Il est recommandé de consacrer au moins 30 minutes par jour à des activités physiques dynamiques pour favoriser l’endormissement et un sommeil de meilleure qualité.

Créée en 1996 par Elisabeth Macé, Nat & Form, anciennement connue sous le nom d'Atlantic Nature, s'est établie avec pour ambition de diffuser les bienfaits naturels à un large public. Implantée à Ploemeur, cette entreprise bretonne a rapidement acquis une position de leader en France dans le domaine de la phytothérapie écoresponsable. Depuis ses débuts, elle entretient un lien indéfectible avec sa région, où la richesse de la biodiversité et la proximité de l'océan Atlantique constituent une source inestimable d'inspiration pour la création de produits écoresponsables. Cet environnement a guidé Nat & Form dans la conception de plus de 900 produits, distribués à travers un vaste réseau de points de vente, comprenant des pharmacies, parapharmacies, magasins bio spécialisés et plateformes de vente en ligne.

Dotée d'une équipe de 72 membres dévoués, l'entreprise incarne quatre valeurs fondamentales : une qualité irréprochable, une expertise pointue et une innovation constante dans le domaine des plantes, un engagement profond envers l'écoresponsabilité, ainsi qu'une dévotion à l'accessibilité, à la proximité et à la confiance client. Ces principes sont également mis en avant par la Compagnie des Sens. De plus, Nat & Form s'efforce constamment d'améliorer l'écoresponsabilité de ses produits, un engagement concrétisé par leur initiative PROTECT et leur objectif ambitieux pour 2025 : l'élimination totale du plastique dans leurs emballages.

En herboristerie, le terme "tisane" fait référence à une boisson à base d'eau élaborée en utilisant une ou plusieurs plantes mélangées. Trois méthodes distinctes sont employées pour concocter une tisane :

• L'infusion : consiste à verser directement de l'eau chaude sur la plante, laissant infuser quelques minutes. Cette méthode est préférée pour les parties délicates des plantes, telles que les feuilles et les fleurs.

• La décoction : nécessite d'immerger la plante dans de l'eau froide, puis de la porter progressivement à ébullition. Après une ébullition de quelques minutes (15 à 30 minutes), on laisse infuser à couvert hors du feu. La décoction est privilégiée pour les parties plus robustes et épaisses, comme les écorces, les racines et les graines. On peut filtrer en pressant le marc à la fin de la décoction.

• La macération : dans ce cas, la plante est laissée à macérer dans de l'eau à température ambiante et à couvert, sans chauffage, pendant au moins 30 minutes. Il est recommandé de ne pas dépasser 10 heures de macération pour éviter tout risque de fermentation et de développement microbien. Après la macération, il est conseillé de filtrer l'eau en pressant le marc. Cette technique convient à certaines écorces, racines et graines, notamment celles contenant des mucilages.

Dans le langage courant, le terme "tisane" est utilisé pour décrire les boissons obtenues, le plus souvent par infusion, avec des plantes ne contenant pas de caféine. Cela permet de distinguer le "thé" ou le "café". On fait également référence à une "infusion froide" lorsque la tisane est refroidie avant d'être consommée, ou pour désigner une macération de plantes dans de l'eau froide.

Oui, il est tout à fait possible de boire de la tisane tout au long de la journée, offrant une hydratation bénéfique. Cependant, il convient de prendre en compte leur effet diurétique. Il est recommandé de privilégier de petites quantités réparties sur la journée plutôt qu'une importante quantité en une seule fois. De plus, il est préférable de boire la tisane en dehors des repas. En ce qui concerne d'éventuelles contre-indications, cela dépendra de la plante utilisée. Par exemple, il est déconseillé de consommer une tisane stimulante le soir avant le coucher, comme c'est le cas avec le thé.

Les sachets offrent une solution pratique avec leur dosage pré-établi, leur facilité de transport et leur étanchéité qui prévient les fuites, assurant ainsi une meilleure préservation. Cependant, cette praticité peut compromettre la qualité et les arômes, car les plantes sont souvent coupées plus finement que dans le vrac.

D'un autre côté, le vrac garantit une préservation plus efficace des composants et des arômes grâce à la conservation plus intégrale des plantes, tout en étant économique en termes de coût au kilo. Néanmoins, le thé en vrac présente l'inconvénient d'un dosage moins précis, n'étant pas pré-établi, ce qui peut entraîner une utilisation excessive ou insuffisante des plantes, nécessitant l'usage d'un infuseur.

Une nuit de sommeil est constituée d’une succession de 3 à 6 cycles successive, durant chacun de 60 à 120 minutes. Dans un même cycle, les phases de sommeil lent et sommeil paradoxal s’alternent. Chaque phase est caractérisée par une activité cérébrale spécifique (ondes électriques parcourant le cerveau qui témoignent de l’activité neuronale), qui sont mise en évidence lors d’un électroencéphalogramme (EEG).

Le sommeil lent se caractérise par des ondes lentes et est lui-même composé de plusieurs phases :

• La phase d’endormissement ou de transition ne dure que quelques minutes (4 à 5 % du temps de sommeil) et permet la transition entre l’état de veille et de sommeil. Les muscles commencent à se relâcher. Durant cette phase vous pouvez être réveillé très facilement.

• La phase de sommeil lent léger débute dès le ralentissement des ondes cérébrales. C’est la phase de sommeil ayant la durée la plus importante puisqu’elle représente environ la moitié du temps de sommeil total. Le réveil est possible si l’environnement est agité.

• La phase de sommeil lent profond, et très profond, qui durent plusieurs dizaines de minutes. Durant ces phases, le cerveau crée des ondes cérébrales très lentes appelées ondes delta, entrecoupées d’ondes plus courtes et rapides. Cette période est propice aux cauchemars et au somnambulisme. Le réveil est très difficile.

Le sommeil paradoxal est une phase durant laquelle l’activité cérébrale est relativement proche de celle de la phase d’éveil. Elle représente 20 à 25 % du temps de sommeil. Elle est caractérisée par de fréquents et rapides mouvements oculaires, ce qui lui vaut le nom de période REM (Rapid Eyes Movement). D’autre part, le tonus musculaire est totalement supprimé. Seuls quelques mouvements des extrémités persistent. De plus, le sommeil paradoxal est une phase propice à des rêves plus intenses, dont on peut parfois se souvenir au réveil.

La dernière phase est la phase d’éveil qui correspond à la reprise de l’activité neuronale et musculaire normale et une susceptibilité aux stimulations extérieures.

Le sommeil profond est la phase de sommeil la plus propice à la récupération. Elle revêt une importance cruciale pour la restauration de l'organisme et le maintien d'une bonne santé. Elle permet notamment :

• Le renforcement des mécanismes d'apprentissage et de mémorisation.
• La sécrétion d'hormones, en particulier de l'hormone de croissance chez les enfants et de la mélatonine.
• La stimulation des défenses immunitaires.
• La recharge des réserves énergétiques des cellules musculaires et nerveuses.
• L'élimination des toxines : le liquide cérébro-spinal élimine les déchets provenant du cerveau.

Les troubles liés au sommeil sont divers et peuvent affecter la qualité ou la quantité de sommeil. Certaines plantes sont capables de favoriser un meilleur sommeil :

• La Valériane (Valeriana officinalis), en soutenant une relaxation optimale favorise la mise en place du sommeil. Elle agit également sur la qualité du sommeil.

• La Mélisse (Melissa officinalis) agit sur la qualité du sommeil et favorise le rythme naturel du sommeil et un bon repos.