Pourquoi associer la Valériane et la Passiflore ?

La Passiflore et la Valériane offrent un large éventail de bienfaits grâce à leurs effets anxiolytiques, antispasmodiques et sédatifs qu’elles ont en commun. Elles sont particulièrement intéressantes pour :

• La gestion du stress : La Valériane et la Passiflore sont reconnues pour leur influence positive sur le système nerveux autonome (SNA), qui est perturbé par le stress, pouvant affecter la respiration, la fonction cardiaque ou encore la digestion. En ciblant ces perturbations, elles contribuent à la gestion du stress et jouent un rôle essentiel dans le maintien du bien-être général.

• L’anxiété : L'anxiété est une amplification anticipée du stress, se manifestant par de la peur, de l'agitation ou de l'apathie, ainsi que par différents symptômes physiques. La Passiflore et la Valériane étaient traditionnellement utilisées en cas d’anxiété. Elles ont intéressé la recherche scientifique qui a confirmé leur effet anxiolytique.

• Les troubles du sommeil : Ces deux plantes jouent un rôle bénéfique sur le sommeil grâce à leurs propriétés sédatives. Les difficultés d’endormissement et les réveils nocturnes étant souvent liés à du stress ou de l’anxiété, la Valériane et la Passiflore peuvent aider dans ces cas-là. La Valériane a un impact plus connu et marqué sur le sommeil que la Passiflore.

• Les spasmes et la tension artérielle :  La Passiflore et la Valériane sont dotées de propriétés antispasmodiques au niveau des muscles lisses. Ces muscles sont régulés par le système nerveux autonome (SNA) et responsables de contractions involontaires influant la pression artérielle, la digestion et le fonctionnement de la vessie. Grâce à ces effets, la Passiflore et la Valériane peuvent réduire ces contractions involontaires, atténuer l'impact du stress sur la pression artérielle et la digestion et diminuer la fréquence des envies d'uriner en situation de stress.

En utilisant la Valériane (racines) avec la Passiflore (parties aériennes), il est possible de réduire un grand nombre de symptômes associés au stress. Cette association est ainsi souvent conseillée comme solution naturelle en cas d’anxiété passagère ou de troubles du sommeil liés au stress. Pour profiter de leurs bienfaits communs et synergiques, il est préférable de :

• Ne pas dépasser 3 semaines de prise en continu. Après cette période, une pause d'au moins une semaine est conseillée avant de refaire une cure, si nécessaire.

• Limiter leur usage pour atténuer les symptômes du stress ou d'une anxiété épisodique. Elles ne sont pas destinées à remplacer un traitement médical pour des conditions plus graves telles que l'anxiété généralisée ou une insomnie sévère.

Il existe des comprimés et des gélules prêts à l’emploi qui associent les deux plantes. Il est également possible de prendre en même temps des comprimés ou des gélules de Passiflore et de Valériane seules. Dans tous les cas, ce sont des formes qui permettent d'éviter les risques de surdosage et les effets secondaires potentiels qui peuvent en découler. Ils facilitent grandement la prise, masquant le goût de la poudre de plantes, surtout celui de la Valériane qui est assez désagréable. De plus, ils prolongent la durée de conservation, ne nécessitent qu’un peu d’eau et facilitent le transport.

Conseils d’utilisation : La quantité conseillée peut varier en fonction du fabricant, la qualité des extraits ou de la taille des gélules ou comprimés. Elle peut être différente pour les adultes, les adolescents et les enfants. Il est donc essentiel de se référer aux instructions fournies sur le produit pour déterminer la posologie appropriée.

Populations à risques : Les gélules et les comprimés peuvent engendrer des difficultés d’ingestion, notamment pour les personnes sujettes à des problèmes de déglutition, ainsi que les jeunes enfants et les personnes âgées.

L'infusion de Passiflore est le mode d'utilisation le plus traditionnel et le mieux adapté pour extraire les actifs des parties aériennes de Passiflore. Elle est cependant rarement associée aux racines de Valériane qui, selon le mode de préparation, nécessiteront plutôt une décoction et qui sont aussi connues pour avoir une odeur particulièrement désagréable rappelant l’urine de chat. Il existe malgré tout des tisanes contenant de la Passiflore et de la Valériane, mais elles sont souvent enrichies avec d’autres plantes complémentaires comme l’Aubépine, la Mélisse ou la Camomille qui contribuent aussi à en améliorer le goût.

Conseils d’utilisation : suivre les indications données sur l'emballage du produit pour déterminer la dose appropriée et adapter le temps d'infusion en fonction de la composition du mélange.

Le terme « teinture mère » est utilisé pour désigner un extrait hydroalcoolique obtenu par la macération des plantes dans un mélange d'eau et d'alcool pour en extraire leurs composés actifs.

Conseils d’utilisation : Si les deux plantes ne sont pas déjà associées dans un produit prêt à l’emploi, il est possible de mélanger les teintures mères dans un grand verre d’eau. La posologie peut dépendre du degré d’alcool et de la concentration en extrait dans la teinture mère. Il est préférable de se référer aux indications sur le produit utilisé. La prise peut se faire dans la journée ou le soir avant le coucher en fonction de l’effet recherché.

Populations à risques : La présence d'alcool dans les teintures mères les rend moins adaptées à certaines catégories de population, notamment les femmes enceintes ou allaitantes et les jeunes enfants.

L'utilisation combinée de ces deux plantes nécessite de prendre en compte les effets secondaires et les contre-indications associés à chacune d'elles. Il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé pour s'assurer que ces plantes ne présentent pas de risques, surtout en cas de conditions médicales préexistantes ou de prise d'autres médicaments.

• En cas de troubles hépatiques : La Valériane est déconseillée pour les personnes ayant des troubles hépatiques ou utilisant des médicaments ou d'autres plantes potentiellement toxiques pour le foie, car elle pourrait augmenter la toxicité hépatique de ces substances.

• En cas de carence en fer : En raison de sa teneur élevée en tanins, il est conseillé d'éviter la consommation de Valériane en même temps que des suppléments de fer, car cette combinaison peut diminuer l'absorption du fer au niveau intestinal.

• Risque de somnolence : La Valériane et la Passiflore peuvent également accroître la somnolence causée par de nombreux médicaments, tels que les somnifères, les tranquillisants, les antidépresseurs, les antiépileptiques et les neuroleptiques.

• Interaction avec les anticoagulants : Elles sont susceptibles de réagir avec les médicaments anticoagulants, ce qui augmente le risque de saignement.

• Populations à risque : L'utilisation de ces plantes est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, en raison de l'insuffisance de données sur leurs effets dans ces conditions. De même, leur usage chez les enfants devrait être évité avant 12 ans sans l'avis d'un professionnel de santé.