Pourquoi associer l’Aubépine et la Passiflore ?

La Passiflore et l'Aubépine sont toutes les deux appréciées pour leur aptitude à réduire les effets du stress. Elles ont en effets plusieurs atouts pour les personnes qui cherchent des solutions naturelles dans ce domaine :

• Un effet modérateur du stress : Le stress a pour conséquence de perturber le système nerveux autonome (SNA), entraînant divers troubles physiques : respiratoires, cardiaques, urinaires ou digestifs. La Passiflore et l’Aubépine sont réputées pour modérer les déséquilibres du SNA. Elles jouent ainsi un rôle clé dans la régulation du stress et le rétablissement d'un état de bien-être général.

• Des propriétés anxiolytiques : L'anxiété provient d'une anticipation du stress souvent associée à de la peur et des symptômes physiques comme des tensions musculaires. Ces deux plantes sont couramment utilisées pour leurs effets calmants. Leur propriété anxiolytique a été montrée dans plusieurs recherches. Cela permet aussi à ces plantes d’aider à l’endormissement, ce qui peut être bénéfique en cas de troubles du sommeil liés à l’anxiété.

• Une action sédative et inductrice de sommeil : En plus de leurs effets anxiolytiques, ces deux plantes ont des propriétés sédatives qui favorisent l’endormissement ainsi qu’un sommeil paisible et réparateur.

En combinant la Passiflore (parties aériennes) et l’Aubépine (fleurs et fruits), il est possible de couvrir un large spectre de symptômes liés au stress, offrant ainsi une approche naturelle pour améliorer le bien-être. Pour profiter de manière optimale des avantages de ces deux plantes, il est recommandé de :

• Période d’utilisation : Restreindre leur usage à trois semaines maximums de prise. Il est ensuite préconisé de faire une pause d'au moins une semaine avant de refaire une cure, si nécessaire.

• Stress ou anxiété passagère : Réserver leur utilisation pour soulager des symptômes associés au stress ou à une anxiété occasionnelle. Dans les cas de troubles sérieux comme une anxiété généralisée ou des problèmes cardiaques chroniques ou sévères, elles ne doivent pas remplacer un traitement médical.

Une tisane de Passiflore et d'Aubépine est facile et rapide à préparer. Cette méthode est couramment utilisée pour extraire les composés actifs des parties délicates de plantes telles que les fleurs d’Aubépine et les parties aériennes de la Passiflore. Il existe des tisanes enrichies avec d’autres plantes apaisantes comme la Mélisse ou la Camomille Romaine, pour proposer des mélanges aux propriétés synergiques.

Conseils d’utilisation : Dans une tasse, il suffit de verser de l’eau bouillante sur les plantes, de laisser infuser durant une dizaine de minutes puis de filtrer les morceaux de plantes. En cas de symptômes du stress avant de dormir, il est conseillé de boire cette tisane 30 minutes avant le coucher. Pour les doses, il est préférable de se référer aux instructions fournies sur le produit.

Le terme « teinture mère » fait référence à un extrait hydroalcoolique réalisé en faisant macérer des plantes dans un mélange d'eau et d'alcool, ce qui permet d'extraire leurs principes actifs.

Conseils d’utilisation : Si les deux plantes ne sont pas déjà associées dans un produit prêt à l’emploi, il est possible de mélanger les teintures mères dans un grand verre d’eau. Le nombre de gouttes peut dépendre du degré d’alcool et de la concentration en extrait présente dans la teinture mère. Il est donc conseillé de se référer aux indications sur chaque produit utilisé et de ne pas dépasser les doses indiquées. En fonction de l’effet recherché, la prise peut être faite au cours de la journée ou avant le coucher.

Populations à risques : La présence d'alcool dans les teintures mères les rend moins adéquatesaux les femmes enceintes ou allaitantes et les jeunes enfants.

Les comprimés et les gélules de Passiflore et d'Aubépine offrent plusieurs avantages, notamment la réduction des risques de surdosage et d’effets secondaires qui peuvent y être associés. Ils simplifient également la consommation pour ceux qui n’apprécient pas la saveur de la poudre de plante séchée ou des extraits de Passiflore ou d’Aubépine, en masquant leurs goûts. De plus, les comprimés et les gélules améliorent la durée de conservation des extraits, nécessitent peu d'eau pour la prise et sont faciles à transporter. Les gélules contiennent généralement moins d'additifs que les comprimés. Il existe plusieurs produits dans le commerce qui combinent la Passiflore et l’Aubépine sous forme de comprimés ou de gélules. Ils peuvent même être enrichis avec d’autres plantes aux propriétés similaires comme la Mélisse ou le Houblon.

Conseils d’utilisation : La dose recommandée peut varier selon le fabricant, la qualité des extraits, ou la taille des comprimés ou gélules. Il est également important de noter que les dosages peuvent différer pour les adultes, les adolescents et les enfants. Pour assurer une utilisation correcte et sécuritaire, il est nécessaire de suivre les instructions spécifiques fournies sur l'emballage du produit afin de déterminer la posologie appropriée.

Populations à risques : Les gélules et comprimés peuvent engendrer des difficultés de déglutition pour certaines personnes comme les jeunes enfants, les personnes âgées ou les personnes sensibles.

L'usage combiné de la Passiflore et de l'Aubépine doit être abordé avec prudence, compte tenu des effets secondaires et contre-indications spécifiques à chaque plante. En cas de doute, il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’en prendre.

• Risque de somnolence : La Passiflore peut augmenter la somnolence induite par divers médicaments, tels que les somnifères, tranquillisants, antidépresseurs, antiépileptiques, et neuroleptiques.

• Risque d’interaction avec les anticoagulants : La Passiflore peut également interagir avec des anticoagulants, augmentant ainsi le risque de saignements.

• En cas de troubles cardiaques : Toute personne souffrant de troubles cardiaques, même légers, doit consulter un médecin avant d'utiliser des produits à base d'Aubépine.

• Utilisateurs sensibles : L'utilisation de ces plantes est déconseillée durant la grossesse et l'allaitement, faute de données suffisantes sur leur sécurité dans ces conditions. De même, leur emploi chez les enfants de moins de 12 ans devrait être évité sans consultation médicale préalable.

• La Valériane (Valeriana officinalis L.) est utilisée depuis longtemps pour son effet bénéfique inducteur de sommeil. Elle est reconnue pour ses propriétés sédatives et relaxantes et est particulièrement utilisée dans le traitement des troubles du sommeil. Ses racines contiennent des composés qui favorisent le sommeil et la détente. Elle a aussi des propriétés anxiolytiques similaires à la Passiflore. L’Aubépine, la Valériane et la Passiflore sont donc souvent combinées en phytothérapie compte tenu de leurs effets synegiques sur le stress, l'anxiété et le sommeil. Des mélanges tels qu’Aubépine & Valériane ou Passiflore & Valériane sont également disponibles, offrant des alternatives ciblées pour optimiser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil.

• La Mélisse est reconnue pour sa capacité à apaiser les symptômes légers du stress mental. Elle facilite le sommeil grâce à ses propriétés anxiolytiques et ses actions sédatives et hypnotiques. Sa tisane est particulièrement utile pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, d'hyperémotivité, de nervosité ou d'agitation. En plus de ses effets bénéfiques sur le système nerveux, la Mélisse possède également une action protectrice sur le système gastro-intestinal, offrant un soulagement aux problèmes digestifs souvent exacerbés par le stress.