On est d’accord pour dire que les varices, ce n’est pas beau ! Ce problème de circulation sanguine, stocke le sang dans les veines, ce qui les fait gonfler et grossir. Elles enflent et apparaissent en relief sur la peau avec une couleur bleue/violette. Outre les huiles essentielles (Cf première page du guide), plusieurs solutions existent pour lutter contre les varices, il faut juste les connaître et les appliquer le plus régulièrement possible.
Cet article a été mis à jour le 13/03/2023Craquez pour la Compagnie
Les aliments à éviter
- Le lait et les produits laitiers
- La viande rouge et la charcuterie
- Les plats surgelés
- Les aliments frits
- Les boissons alcoolisées
Petit plus : nous vous conseillons de boire des tisanes tous les jours, elles permettent d’améliorer la circulation du sang. De plus, vous pouvez ajouter du jus de citron ou de miel pour sucrer votre infusion.
L'alimentation à adopter
L’organe qui purifie le sang des toxines et qui régule la circulation est le foie, donc il est important de surveiller son alimentation, pour que cet organe fonctionne correctement et aide à lutter contre les varices.
Privilégiez les aliments suivants :
- Des agrumes : citron, pamplemousse, orange, clémentine
- Des légumes comme l’artichaut ou l'avocat
- Des fruits : fraises, framboises, ananas, kiwi, abricot, mangue
- Des fruits secs, crus ou grillés
- Des graines
- Des céréales complètes : riz, quinoa…
- Des œufs
- Des viandes blanches : poulet, dinde et autres volailles
- Du poisson
- Des huiles : olive, tournesol
- Des épices comme l’ail ou le curcuma
L'eau froide est une bonne alliée
Le froid permet la vasoconstriction des veines, ces dernières voient leur calibre diminuer ce qui améliore la circulation sanguine. Appliquer de l'eau froide ou une poche de glace peut donc être bénéfique en cas de varices. Pensez aux douches froides !
Soyez partisan de la posture inversée !
Vous rappelez-vous lorsque vous étiez petit et que vous couriez partout dans la maison ? Nous avions tous étant enfant un moment ou nous aimions bien avoir la tête à l’envers et les pieds en l’air, vous vous en rappelez ?
Eh bien, vous allez rire, mais aujourd’hui on vous propose la même chose pour avoir une meilleure circulation ! C’est un exercice qui en plus d’être efficace est relaxant.
Tous les soirs avant de vous coucher, allongez vous face à un mur, avec les jambes en l’air contre le mur. Vos jambes doivent être parallèles à celui-ci et en angle droit avec votre corps.
Il faut rester dans cette position entre 15 et 30 minutes par jour.
Massez-vous !
Le massage est une option intéressante pour améliorer la circulation du sang. Il faut que vous preniez un moment dans la journée pour vous masser au moins une fois par jour avec une crème hydratante ou un produit naturel de préférence. Un mélange d’huile végétale et d’huiles essentielles est une bonne alternative à la crème hydratante.
Comment se masser ? Faites des mouvements circulaires en massant vos jambes, toujours vers le haut. Puis, avec le poing serré, effectuez un roulis de bas en haut.
Faites du sport !
Une activité sportive aidera à muscler les jambes, les cuisses et les mollets, ce qui va entrainer une amélioration de la circulation sanguine. Les parois veineuses seront également stimulées ce qui empêchera un assouplissement de ces dernières ou une perte de tonicité. Quels sports ?
- La marche, 30 minutes par jour. C’est un sport agréable, qui ne demande pas trop d’efforts pour les plus débutants d’entre vous. Elle favorise la circulation et permet aux muscles de travailler en douceur.
- Jogging, vélo, natation, tennis etc…
Toutes les activités qui sont axées sur les jambes sont recommandées dans ce cas. Le plus important est que la circulation soit stimulée au maximum.
Ce qu'il faut éviter
- Rester debout trop longtemps
- Croiser les jambes lorsque vous êtes assis
- De porter des talons hauts. En revanche, surtout si vous restez debout longtemps, favorisez des talons de 2 à 3 cm, cela permettra de faire travailler vos mollets.
- De mettre des habits trop serrés au niveau des varices, donc principalement des jambes : leggings, collants, pantalons ou jeans trop serrés sont à proscrire.
Petit plus : les bas de contention sont à favoriser pour lutter contre les varices.
- Petit exercice « homemade » : pointez vos orteils vers le bas, puis ramenez les vers vous plusieurs fois. Donc une fois vous pointez, une fois vous enfoncez votre talon : cela permet d’activer les muscles et la circulation.
En conclusion
Les varices ne sont pas agréables à voir et rendent les jambes lourdes. Mais les remèdes ne manquent pas pour pouvoir lutter contre ces dernières. Eau froide, alimentation spécifique, sport et massage, pleins de petits conseils qui devraient vous aider à vous en débarrasser ou du moins à réduire leur présence ! Allez-y, lancez-vous !
Craquez pour la Compagnie
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Bibliographie
Ouvrage : de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
À propos de ces conseils
Cet article d'aromathérapie a été rédigé par Théophane de la Charie, auteur du livre "Se soigner par les huiles essentielles", accompagné d'une équipe pluridisciplinaire composée de pharmaciens, de biochimistes et d'agronomes.
La Compagnie des Sens et ses équipes n'encouragent pas l'automédication. Les informations et conseils délivrés sont issus d'une base bibliographique de référence (ouvrages, publications scientifiques, etc.). Ils sont donnés à titre informatif, ou pour proposer des pistes de réflexion : ils ne doivent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical, et ne peuvent engager la responsabilité de la Compagnie des Sens.