La dépression nerveuse est un mal-être profond, un trouble de l’humeur, qui handicape la vie quotidienne et nécessite un traitement et un suivi. Heureusement, en cas de dépression nerveuse, les antidépresseurs ne constituent pas l’unique solution. En effet, il existe plusieurs traitements naturels qui peuvent se montrer efficaces sans induire d’effets secondaires, et qui peuvent être consommés aussi bien en prévention qu’en soin. On le dit souvent, la nature est bien faite, et contre la dépression nerveuse, celle-ci est très bien équipée ! En plus de notre article pour faire face à la dépression nerveuse avec les huiles essentielles, que vous trouverez en haut de notre sommaire, nous vous proposons ici un article reprenant d'autres remèdes naturels en cas de dépression nerveuse.
Cet article a été mis à jour le 22/12/2023Craquez pour la Compagnie
Les plantes contre la dépression nerveuse
Il est courant aujourd’hui que certains traitements naturels ne soient pas considérés à leur juste valeur. En effet, tout ce qui ne nous paraît pas rationnel (c’est-à-dire étayé par des preuves scientifiques) a tendance à être rejeté. Ce n’est pas le cas du Millepertuis, cette plante a déjà été utilisée par les Grecs Anciens pour soigner la peau, puis à partir du XVIII ème siècle pour soigner les troubles psychiatriques. L’ensemble de la communauté scientifique semble aujourd’hui reconnaître les effets de la plante sur la dépression. Ses principes actifs ne sont pas tous bien connus, mais l’hypéricine, l’hyperforine et les flavonoïdes apparaissent comme les principaux acteurs de cette efficacité.
En Allemagne, cette plante est reconnue comme un antidépresseur. Mais elle n’est pas la seule à lutter efficacement contre la dépression nerveuse. Ainsi d’autres plantes, aux vertus parfois discutées, peuvent également apporter une aide considérable pour surmonter une dépression. Parmi elles, on peut citer la Rhodiola ou le Ginseng, dont les effets sont reconnus sur de nombreux maux. D'autres plantes (plus controversées !) telles que le Cannabis ou la Mandragore sont aussi souvent citées contre la dépression, mais leur utilisation peut présenter des dangers pour la santé (la Mandragore est mortelle si elle est mal dosée, le Cannabis peut déséquilibrer le système nerveux).
Les huiles essentielles contre la dépression nerveuse
Sans trop s’éloigner du registre des plantes, les huiles essentielles, qui sont parfois 100 fois plus concentrées que la plante dont elles ont été extraites, constituent également un traitement naturel efficace. Mais, au vu de leurs concentrations importantes en agents actifs, les huiles essentielles ne doivent pas être prises à la légère !
Parmi les huiles essentielles aux vertus calmantes, et qui peuvent constituer un rempart contre la dépression nerveuse, les plus efficaces sont certainement l’huile essentielle de Marjolaine à Coquille, le Petit Grain Bigarade, la Verveine Exotique et la Camomille Romaine. Contre les insomnies, les situations psychologiques instables et difficiles à gérer, les déprimes et les angoisses, il est difficile de faire mieux. Ces huiles essentielles agissent en libérant leurs molécules aromatiques dans le corps malade ; une fois que ces molécules atteignent les neurorécepteurs, elles apaisent l'esprit et empêchent d’autres éléments de le perturber.
Mais nous reprenons tout ceci en détail dans la première page de ce guide.
Les vitamines et autres compléments alimentaires contre la dépression nerveuse
La dépression nerveuse a des explications d’ordre biochimique. Des réactions, dont on n’a pas conscience, se produisent dans notre organisme. Il arrive que le corps manque de tel ou tel composant, et qu’il en résulte une réaction inhabituelle. Ces manques peuvent provoquer fatigue physique, psychologique et même déprimes, états d’anxiétés et dépressions nerveuses.
Ainsi le manque de Magnésium est souvent mis en cause pour expliquer les états de stress. Le manque de Zinc, quant à lui, peut provoquer pertes de poids et dépressions.
Enfin, on ne parle jamais assez de l’importance des vitamines. Le déficit en vitamines peut avoir des effets désastreux sur le corps et sur le moral, allant parfois jusqu’à une dépression nerveuse profonde.
Alors pour éviter de se mettre dans une situation favorable au développement d’une dépression nerveuse, il est important de maintenir les bonne quantités de Magnésium, Zinc et de vitamines dans son corps. Pour cela, on peut faire appel à des compléments alimentaires, pour compenser l’absence de certains ingrédients indispensables dans notre alimentation.
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Bibliographie
Ouvrage : de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
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À propos de ces conseils
Cet article d'aromathérapie a été rédigé par Théophane de la Charie, auteur du livre "Se soigner par les huiles essentielles", accompagné d'une équipe pluridisciplinaire composée de pharmaciens, de biochimistes et d'agronomes.
La Compagnie des Sens et ses équipes n'encouragent pas l'automédication. Les informations et conseils délivrés sont issus d'une base bibliographique de référence (ouvrages, publications scientifiques, etc.). Ils sont donnés à titre informatif, ou pour proposer des pistes de réflexion : ils ne doivent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical, et ne peuvent engager la responsabilité de la Compagnie des Sens.